sanar para empezar el 2023

Hey guap@s, Feiz año nuevo. Estamos empezando el año y por ello hablaremos de como comenzar este año con el pie derecho.

Primero que nada debemos entender que todos tenemos un proceso, todos sanamos , peronamos, superamos y sobre todo iniciamos a ritmos diferentes. Asi que tranquil@ si tu aun no estas list@.

Como primer paso debemos hacer una recapitulación de todas esas metas que cumplimos , de todo eso que logramos.

Después debemos hacer una nueva lista de metas paea el 2023, que queremos iniciar, como por ejeplo: Implementar meditar, escribir, empezar algún deporte nuevo, idioma o algo que realmente tengas en mente.

Tambien es importante tener en cuenta que nunca es tardepara empezar, si necesitas sacar personas de tu vida debes hacerlo, no te sien tas mal por eso, al contrario si te da paz debes hacerlo. Debemos también implementar ponernos como prioridad, debemos pensar mas en nosotros, hacer cambios físicos también ayudan. 

Cortarse el pelo, pintártelo, ponerse pestañas, uñas, cambiar de estilo también audan demasiado, sientes que estas dispusta dejar tu pasado y empezar de nuevo y crear la mejor versión de ti.

1. Logra una actitud de gratitud.

2. Comprométete con estar en buen estado físico.

3. Haz que dormir bien sea una prioridad.

4. Ponte como meta fortalecer las relaciones sociales.

5. Busca maneras de mejorar la vida de otra persona.

vision board

 

Hey Guap@s ,como andan. Espero que súper bien el día de hoy hablaremos de nuestro Visión Board.

Muchas veces no sabemos cómo plasmar nuestros sueños o metas. Una buena forma de hacerlo es a través de lo que se conoce como un vision board. Este tablero de visiones permite añadir ideas, objetivos o metas de forma más visual. Pueden ser desde objetivos concretos, como frases inspiradoras o imágenes que te recuerden algo que quieres lograr.
Simplemente se necesitará un tablero de madera o de corcho que sea suficientemente grande para poder ir agregando todo lo que te parezca importante, lo puedes crear con imágenes, fotos, recortes de revistas, palabras mantra o frases que te inspiren.

El primer paso será decidir las metas o sueños que quieres cumplir. Cuando tengas eso claro, ten a mano todo tipo de elementos que te parezcan importantes de plasmar.

Una vez listo el material que vas a usar, debes elegir dónde pegarlo. Puede ser una cartulina, un tablero, un corcho o una pizarra. Sobre lo que escojas vas a poner las fotografías, recortes y material seleccionado creando un collage. ¡Se creativa/o y deja volar tu imaginación!Una buena idea es incorporarlo en alguna zona de la oficina, en la pared junto al escritorio o en el dormitorio. Lo importante es tener el tablero visible para que cuando surjan dudas o alguna idea original puedas agregarla de inmediato.

El tablero puede tener el tamaño que desees y puede ser planeado a largo plazo, para los próximos 5 años o para un año, eso solo dependerá de ti.

Listo, ya tienes tu visión board finalizado. ¡Éxito en todo lo que te propongas!

La Depresión infantil

 Hey Guap@s ,como andan. Espero que súper bien el día de hoy hablaremos de la depresión en infantil.

La depresión leve provoca que el niño se sienta infeliz, pero no le impide llevar una vida normal. Es posible que le suponga un esfuerzo llevar a cabo las tareas cotidianas y no les vea mucho sentido. Con unos pequeños cambios en el estilo de vida, puede recuperarse de la depresión leve.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta tanto a niños como adultos. El hecho de que un niño parezca triste no significa que necesariamente tenga depresión. Se habla de depresión cuando la tristeza se vuelve persistente, o cuando presenta conductas que interfieren con las actividades normales de la vida diaria, afectan a sus intereses, tareas escolares o la vida familiar. Estas son solo algunas señales que pueden indicar que el niño padece depresión infantil.

La depresión infantil puede surgir a causa de «cambios importantes y estrés» como resultado de la pérdida de los padres, un divorcio, problemas familiares.

Los síntomas de la depresión infantil son variables. Los estados de tristeza y apatía pueden asociarse a los cambios emocionales y psicológicos normales de algunas etapas del desarrollo y la depresión puede pasar desapercibida. Sin embargo, es importante diagnosticarla para que el niño o adolescente reciba el tratamiento adecuado y terminar con su sufrimiento. A nivel físico los síntomas que pueden presentar son:

• Dolores de cabeza
• Dolor abdominal
• Trastorno del control de esfínteres
• Mayor frecuencia de rabietas y llantos
• Cambios en el apetito, ya sea aumentando o disminuyendo significativamente ( no alcanzar el peso para su edad cronológica)
• Se pueden producir quejas físicas que no responden a ningún problema fisiológico o enfermedad

Depresión en Adolescentes

 Hey Guap@s ,como andan. Espero que súper bien el día de hoy hablaremos de la depresión en adolescentes.

 Sabemos lo difícil que es combatir la depresión. Es una de las peores enfermedades porque no es fácil salir de ella y te sientes enjaulado/a en una habitación oscura sin poder ver la luz. Es difícil dejarse ayudar cuando estás en esta situación. Lo normal es que los familiares o amigos son los que te inviten a pedir ayuda, porque te ven mal. Si estás leyendo esto es porque te sientes en las últimas y no ves salida o la única que ves no es la que querrías para ti, no sabes cómo combatir la depresión y menos cómo prevenir el suicidio. Siempre hay salida, sólo que tú ahora no la ves. Has dado un paso muy importante, te felicito por ello.

Sé que te sientes golpeado/a, tu vida no la ves como te gustaría porque las circunstancias han hecho que caigas en este pozo sin fondo y por eso te sientes vacío/a y sin sentido.

La depresión ha entrado como la humedad en tu vida y ahora te invade.

Te encantaría sentirte como antes, volver a tener ese entusiasmo, ese disfrute por la vida. Por eso necesitas un momento de calma, un paréntesis para coger aire y volver a caminar.

La depresión en adolescentes es un problema de salud mental grave que provoca un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Afecta la manera en que tu hijo adolescente piensa, se siente y se comporta, y puede provocar problemas emocionales, funcionales y físicos. Aunque la depresión puede ocurrir en cualquier momento de la vida, los síntomas entre los adolescentes y los adultos pueden ser diferentes.

Algunos problemas como la presión de sus compañeros, las expectativas académicas y los cuerpos que cambian pueden ocasionar muchos altibajos en los adolescentes. Sin embargo, para algunos adolescentes, estar deprimido es mucho más que solo sentimientos temporales, sino que es un síntoma de depresión.

La depresión en adolescentes no es una debilidad o algo que se pueda superar con fuerza de voluntad, puede tener consecuencias graves y requiere tratamientos a largo plazo. Para la mayoría de los adolescentes, los síntomas de depresión se calman con tratamientos como medicamentos y terapia psicológica.

Conductas Antisociales

 

Hey Guap@s ,como andan. Espero que súper bien el día de hoy hablaremos de actitudes antisociales.

La conducta antisocial se define como cualquier conducta que refleje una infracción a las reglas o normas sociales y/o sea una acción contra los demás, una violación contra los derechos de los demás. En este estudio se exploran conductas antisociales asociadas al gamberrismo y a conductas de trasgresión de normas sociales en relación con la edad tales como romper objetos de otras personas, de lugares públicos, golpear, pelearse o agredir a personas, copiar en un examen, ensuciar las calles y las aceras rompiendo botellas o vertiendo las basuras, molestar a personas desconocidas o hacer gamberradas en lugares púbicos, gastar bromas pesadas a la gente (quitarle la silla cuando se va a sentar…), decir “tacos” o palabras fuertes, robar, responder mal a un adulto, negarse a realizar las tareas encomendadas.

El principal problema que existe ante la necesidad de establecer qué puede ser considerado una conducta antisocial y qué no, ya que la definición de conducta antisocial como toda aquella conducta o comportamiento que viole las normas sociales o los derechos de las personas engloba una cantidad demasiado grande y variedad de actos.

Por ejemplo, no lo mismo juzgar como conducta antisocial un atraco, que una pintada en una pared, que una manifestación en contra de alguna ley o situación injusta. Sin embargo todas ellas están orientadas a alterar el orden establecido.

El hecho de que exista tanta flexibilidad en cuanto a la interpretación de ciertos comportamientos como conductas antisociales supone un problema en la sociedad actual. Además, existe la percepción de que en los últimos años el número de conductas antisociales ha aumentado considerablemente, puede ser que como respuesta a los cambios y fenómenos sociales y económicos vividos.

A pesar de esto, podemos establecer que las conductas antisociales son aquellos actos que infringen las reglas o normas sociales que regulan la convivencia, siempre y cuando estas presenten un grado de severidad superior al de todas aquellas conductas que se lleven a cabo en el día a día de las personas.

La Negación emocional

 

Hey Guap@s ,como andan. Espero que súper bien el día de hoy hablaremos de la negación emocional.

La negación emocional puede presentarse de diferentes formas.

A diario nos arriesgamos a enfrentar situaciones para las que podríamos no estar preparados, por eso es importante que mantengamos una actitud positiva ante la vida.

La actitud positiva nos ayudará a afrontar cada situación con la expectativa de que podremos triunfar a pesar de los obstáculos.

En tal sentido la negación viene a ser una respuesta en cierta medida natural o normal, el problema es cuando se prolonga, porque hemos perdido la buena actitud y mentalidad, y esto conlleva a una serie de comportamientos que podrían resultar altamente perjudiciales.

Es por ello que queremos que conozcas ante qué síntomas debes mantenerte alerta, cuáles son las causas de la negación y cómo tratarla.

La negación, cuando es permanente, puede llegar a interferir en la forma que enfrentas tus desafíos y afrontas la realidad.

Estar en estado de negación significa que intentas protegerte al no aceptar la verdad sobre alguna situación en tu vida.

De manera que, la negación inicial y a corto plazo puede ser positiva porque te permite ir adaptándote a una nueva situación, bien sea dolorosa o estresante. Pero cuando se hace permanente no es saludable y es mejor dejarla atrás.

Los síntomas más notables de la negación, que te permitirán saber cuándo es un problema y no un mecanismo temporal, son:

• No reconoces una situación difícil
• Intentar evitar enfrentarte a la realidad de un problema
• Minimizar las posibles consecuencias de un problema

Cada uno de estos síntomas pone en riesgo no solo tu salud mental, sino también tu salud física, ya que, por ejemplo, al minimizar las posibles consecuencias de un problema de salud física negándote a consultar a un especialista puedes sufrir las reales consecuencias agravando tu condición.

Por eso es importante que si detectas estos síntomas, o si tus amigos y familiares con frecuencia te alertan sobre ellos, consultes a un psicólogo que pueda ayudarte a superar la negación.

¿Las emociones pueden enfermarnos?

 

Heyyy Guap@s, como andan, espero que súper bien, el día de hoy hablaremos de un tema bastantes importante y que no deberíamos tomar a la ligera, ya que es muy real y muchas vece pasamos por esto y lo tomamos a la ligera y sobre como las emociones nos enferman.

Quiero hablar de esto hoy , porque yo lo he pasado un monto de veces, yo soy una persona que no expresa mucho lo que siente , soy más de guardármelo para mi , ya sea que este triste o enojada , no lo digo , cuando me hacen algo no expreso lo que siento en el momento , me estreso con facilidad cuando siento que las cosas no van saliendo como quería , me enojo demasiado rápido también y entonces esto me ha traído grandes consecuencias, he tenido mucho problemas de espalda ya que tengo escoliosis , pero una vez me dio un  dolor super fuerte en la espalda, fui al doctor y me dijo que esta contractura da , pero yo no había hecho ningún movimiento brusco ni nada y el doctor me explico que cuando nos estresamos demasiado nuestros tendones se comprimen , nuestros huesos hacen lo mismo y por eso viene dolores en la espalda.

Cuando estamos enojados y lloramos , sentimos un ardor horrible en la garganta y es por que no decimos lo que sentimos , cuando nos guardamos tristeza o enojo nos hacemos daño en el estomago , por que guardamos nuestros coraje y esto provoca bilis , el no hablar lo que sentimos o afecta de un forma sorprendente , por que en el momento lo vemos como algo X , no es así , tenemos que aprender a decir lo que sentimos , cuando no pasamos por el proceso adecuado, podemos llegar a enfermarnos realmente grave , así que amig@s empecemos a decir las cosas cuando las sentamos, porque si las seguimos guardando provocaremos enfermedades.

Gran mayoría esta conectada a nuestro cuerpo como lo son:

*La alegría con el Corazón

*La tristeza con los pulmones y por eso a veces sentimos un dolor en el pecho cuando estamos triste y no lo expresamos.

*El miedo está asociado con los riñones y también les hacemos mucho daño a nuestros riñones cuando no expresamos lo que sentimos

*La ira esta asociada con el hígado

*La preocupación esta asociada con el páncreas

Así que amigos dejen de hacer daño y empecemos a expresarnos ya que esto también es parte de vivir, no olvides que cuidarte es amarte. Besosss